Для здоровой кожи рекомендуется употреблять следующие витамины:

1. Витамин А: помогает восстановить и укрепить кожу, улучшает ее эластичность и цвет. Его можно получить из продуктов, содержащих бета-каротин, таких как морковь, сладкий перец, тыква, абрикосы.

2. Витамин С: способствует производству коллагена, защищает кожу от повреждений свободными радикалами и способствует ее заживлению. Богаты витамином C цитрусовые фрукты, киви, ягоды, брокколи, шпинат.

3. Витамин Е: улучшает гидратацию кожи, защищает от повреждений и увлажняет. Он содержится в орехах, семенах, авокадо, рыбьем жире, зеленых листовых овощах.

4. Витамин В3 (ниацин): способствует удержанию влаги в коже, уменьшает воспаление и улучшает текстуру. Обогащены ниацином также курица, рыба, грибы, арахис, горох.

5. Витамин Д: поддерживает здоровье кожи, участвует в образовании коллагена и помогает бороться с воспалением. Богаты витамином D лосось, грибы, йогурт, яичные желтки.

Естественно, наилучшие результаты достигаются при сбалансированном питании и регулярном употреблении этих витаминов.

________________________________________________________________________________________________________________________________

По вопросам регистрации в компании MIRRA в качестве покупателя или дистрибьютора обращайтесь:

WhatsApp

+7 916 229 90 10 (с 10 до 19 ч)